آیا سونا مادون قرمز به ریکاوری بعد از تمرین کمک می کند؟
به گزارش توسعه نرم افزار، سونا های مادون قرمز بعنوان راهی جهت کمک به ریکاوری بعد از تمرین و کاهش درد و خستگی عضلات، به صورت درحال افزایشی در میان ورزشکاران و علاقمندان بتناسب اندام محبوب شده اند.
توسعه نرم افزار به نقل از خبرنگاران جوان: سونای مادون قرمز با بهره گیری از پنل های مادون قرمز برای گرم کردن مستقیم بدن کار می کند و به فرد اجازه می دهد در دما های پایین تری نسبت به سونا های سنتی عمل کند. در حالیکه گرما امکان دارد به گشاد شدن رگ های خونی و فعال شدن برخی پاسخ های سلولی در رابطه با صیانت از بافت کمک نماید، این لزوماً به مفهوم ترمیم سریع تر عضلات نیست.
تحقیقات نشان می دهد که گرما امکان دارد راحتی را افزایش داده و درد را کم کند، اما هیچ مدرک محکمی وجود ندارد که نشان دهد لطمه عضلانی را می کاهد یا ریکاوری بعد از ورزش را سرعت می بخشد.
بررسی ۱۴ مطالعه در سال ۲۰۲۵ نتایج متفاوتی در مورد استفاده از گرم کننده های تمام بدن بعد از ورزش نشان داد. بعضی از مطالعات مزایای محدودی را گزارش کردند، در حالیکه برخی دیگر هیچ اثر واضحی پیدا نکردند. شواهد علمی به علت شیوه های مختلف پژوهش و نگرانی ها در مورد سوگیری، عموماً از کیفیت پایین تا متوسطی برخوردار بودند.
در مطالعه ای که در سال ۲۰۲۳ روی بازیکنان بسکتبال انجام شد، یک جلسه سونای مادون قرمز بعد از تمرین مقاومتی به کاهش درد و بهبود جزئی عملکرد پرش کمک کرد، اما سرعت دویدن یا قدرت پا را بهبود نبخشید و همین طور بر فاکتورهای لطمه عضلانی یا کیفیت خواب تاثیری نداشت.
محققان اعتقاد دارند که هرگونه بهبود سریع در عملکرد امکان دارد به علت افزایش دمای عضلات باشد، اثری که بیشتر شبیه گرم کردن است تا بهبودی سریع تر.
گرما امکان دارد مزایای دیگری نیز داشته باشد، مانند کمک به ورزشکاران برای سازگاری با هوای گرم در صورت استفاده منظم، اما این مزیت با تسریع بهبودی بعد از ورزش متفاوت می باشد.
بطور کلی، سونای مادون قرمز امکان دارد احساس آرامش و تسکین موقت درد را فراهم آورد، اما جایگزینی برای شیوه های بهبودی اثبات شده مانند خواب کافی، تغذیه خوب و آبرسانی نیست.
هنگام استفاده از سونای مادون قرمز، خصوصاً برای افراد دچار بیماری های قلبی، احتیاط سفارش می شود، چونکه گرما امکان دارد موجب افت موقت فشار خون و افزایش ضربان قلب شود. به طور خلاصه، توسعه نرم افزار به نقل از خبرنگاران جوان: سونای مادون قرمز با استفاده از پنل های مادون قرمز برای گرم کردن مستقیم بدن کار می کند و به فرد اجازه می دهد در دما های پایین تری نسبت به سونا های سنتی عمل کند. شواهد علمی به دلیل شیوه های مختلف پژوهش و نگرانی ها در مورد سوگیری، عموماً از کیفیت پایین تا متوسطی برخوردار بودند.
در مطالعه ای که در سال ۲۰۲۳ روی بازیکنان بسکتبال انجام شد، یک جلسه سونای مادون قرمز پس از تمرین مقاومتی به کاهش درد و بهبود جزئی عملکرد پرش کمک کرد، اما سرعت دویدن یا قدرت پا را بهبود نبخشید و همینطور بر شاخصهای لطمه عضلانی یا کیفیت خواب تاثیری نداشت.
محققان بر این باورند که هرگونه بهبود سریع در عملکرد امکان دارد به دلیل افزایش دمای عضلات باشد، اثری که بیشتر شبیه گرم کردن است تا بهبودی سریع تر.
گرما امکان دارد مزایای دیگری نیز داشته باشد، مانند کمک به ورزشکاران برای سازگاری با هوای گرم در صورت استفاده منظم، اما این مزیت با تسریع بهبودی پس از ورزش متفاوت می باشد.
به طور کلی، سونای مادون قرمز امکان دارد احساس آرامش و تسکین موقت درد را فراهم آورد، اما جایگزینی برای شیوه های بهبودی اثبات شده مانند خواب کافی، تغذیه خوب و آبرسانی نیست.
هنگام استفاده از سونای مادون قرمز، بویژه برای افراد گرفتار بیماری های قلبی، احتیاط سفارش می شود، چراکه گرما امکان دارد سبب افت موقت فشار خون و افزایش ضربان قلب شود.
منبع: توسعه نرم افزار
مطلب توسعه نرم افزار را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط در DevSoft
نظرات بینندگان DevSoft در مورد این مطلب